5 dni

[...] (nwm czy nie za duzo %-) ). Estr 11-44. 22 Test 142-923. 3021 i mam dwa pytania 1. ile dodawac ari do shota, bo najlatwiej mi pamietac o ari w dzien jak robie inj ? 2. czy jest sens podbic testa 250mg co 4 dni zamiast co 5 na czas najciezszych treningow czyli na dwa/trzy tygodnie ? czy nie odczuje zadnej roznicy w tak krotkim czasie ?

Kolejnosc dni treningowcy zmien na pn. barki + biceps wtorek. nogi czwartek. klatka+tric pt.plecy KLATA 1. Skos góra / sztanga / szeroko 4s. regresja 6-10 2. Wyciskanie płasko / sztangielki / supimacja 4s. progresja 10-6 3. Rozpiętki skos 4x10 TRIC 1. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10-6 2. Wyciskanie francuski siedząc / jednorącz 2-3x10 [...]

[...] pewne zaplecze wagowe (mięśniowe) Miałem pewien czas przerwy w ćwiczeniach i moim celem jest osiągnięcie jak największego powrotu do starych wymiarów. Termin oczywiście 30 dni. (Zaznaczając Tu że nie spodziewam się nie wiadomo czego.) I chodzi o zakup odpowiednich supli/odżywek które mi w tym pomogą. Dietę ułożyłem tak aby 2.2g białka [...]

Przymszyk Tobie też radzę zastosować się do tych rad wyżej. :) I pytanie, myślisz ze w ciągu 30 dni, nie ruszę swojego np bicepsa 47.5 tak aby wzmógł się w nim "wiekszy" zarys? Jestem pewny ze bez problemu będzie wyglądał bardziej sprężyście.

[...] rano mono 2. j.w. 3. j.w. a bcaa przed i po aero oraz po treningu, carbo i bialko po kazdym treningu oraz aero 4. Jak najbardziej kazeina bedzie si 5. j.w. 6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed ostatnim posilkiem(zaraz po aero [...]

Na cyklu co każde 5 tygodni bijesz paczkę hcg w 2 strzałach czyli co 3 dni strzał pól paczki 2500iu. Teraz rozumiesz? Zakup sobie jakis IA moze byc Symex moze byc i Ari.

Myślę że robi sie to tak samo jak przy siłowym i dodaje sie wynik z siłowego i aerobów;) TEA= trening siłowy + jego EPOC + (aeroby ile razy w tyg x minuty x kalorie od 5 do 10 czuli jak średni dajmy 7 + ilośc treningów x 35kalorii) i to na 7 dni tyg:) Jeżeli się mylę niech ktoś bardziej doświadczony nam pomorze ;)

Witaj, jeśli chodzi o organizację dnia, to kwestia mocno indywidualna i uzależniona od rodzaju pracy. Ja pracuję 2 dni po 12 godzin z czego jeden to dniówka (6-18), drugi nocka (18-6). Po tym jest te 2 (a właściwie 1,5) dnia wolnego. Jeśli możesz usnąć o 21 to elegancko :-)) Co do drzemki. Jak najbardziej jest wskazana jeśli jest taka możliwość. [...]

uzwzglednilem najswiezsze wskazowki Sasa i wyszlo takie cos (strasznie opornie mi to idzie) śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka [...]

[...] w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g Surówka+Oliwa z oliwek 10g 6. 30 minut przed snem: Twarog chudy 125g Oliwa z oliwek 5g "zero alkoholu,zero slodkiego,trening 4 dni w tygodniu!,zero biegania.brzuszkow i aerobowych spraw,na to przyjdzie pora jak dobijesz wage,powinnes jesc w odstepach co 3-3,5h maximum, po posilku przed treningiem [...]

[...] 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 8. TRENING: kulturystyczny 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: testosteron , 3 dni 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa [...]

no tak tak, na koncu zamierzam podzielic 100tke testolica na 2 razy co dwa dni, Cykl miał być gruby z winem w dużych dawkach, miało być wiecęj enana i prop miał być później bity przez 5 tygodni 100ed ale dzisiaj wymyśliłem ze i taki mi wystarczy a towar zostawię na następny sezon bo w wakacje to róźnie będzie z dietą i treningiem (praca za [...]

[...] znacznie fajniejsze, samopoczucie tez super i wiele pozytywow a clomid jak dla mnie byl slabszy i znacznie wiecej jazd po nim Nie mowie ze clomid to zlo w dopingu Kilka dni temu czytalem o pct na aromasinie koles na amerykanskiej stronie dawal badania bily na glowe clomid I tu na forum pewnie kilku stosuje takie metoby z doskonalym skutkiem [...]

Ari tutaj bym.dawal 0.5 co 4 dni bo metka podbiła na pewno mocno a ari to dość mocny lek i po ok 3 tyg skontrolował

A jak jadłęm po 5 tabsów bałkana i wrzucałem co 2 dni propa po 2 mm i koleżka teraz dysponuje tym sprzętem to ile by tak wrzucić ? bo szczerze miałęm słabe przyrosty po tym co brałem :/

Podałem 1mg/ed przez 3 dni potem badania i estro 27,23 w skali max 31,5 więc pięknie. W poniedziałek ostatni strzał propa, w środę zaczynam PCT. Obawiam się odbicia estro, czy podawanie do środy 0,25mg/e2d jest dobrym pomysłem?

Nogi nogi nogi ! bardzo duży mięsień który warto rozbudowywać na dodatek szkoda że nie można go ćwiczyć 2 razy w tygodniu ponieważ jak ma się ciężki treningu na tak duże partie trzeba zrobić odstęp 5 - 7 dni od treningu na nogi :)

[...] i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako [...]

[ czyli nie brać kreatyny 2 razy w dni treningowe ? ok. ( czy jazda na rowerku liczyć jako dzień treningowy czy tylko wtedy gdy idę na siłownię czyli 2 razy w tyg ?? ) u mnie wygląda to tak wstaję 5:40 biore 5g kreatyny ( dnt ) 6:30 w drodze do pracy 4 jajka na twardo + jakieś warzywo np ogórek czy pomidor 9:30 jogurt bakomy 7 zbóż 12:30 banan ok [...]

wczoraj jak pisałem tego posta to wiedziałem że trening wam do gustu nie przypadnie ale mnie trochę goni czas, a poza tym zawszę ćwiczę 5 razy w tygodniu potem jakaś przerwa(6-7 dni) 3 tygodnie lekkiego treningu i od nowa mimo wszystko zrobię ten trening i jak efekty będą dobre to wam napiszę